长期对着电脑眼睛干涩？这4款护眼食物可多吃一些

现在很多人的工作基本都离不开电脑，下班后也会经常对着手机，久而久之眼睛就会变得干涩，甚至出现各种不适的症状。眼睛是心灵的“窗户”，应该要好好保护才是。而生活中，有些常见的食物也有着护眼的功能，究竟有哪些呢？一起来看看吧！

生活中这4款护眼的食物可适当多吃

一、 蓝莓

蓝莓是可以预防白内障还能保护视网膜受紫光线伤害的最佳食物。上班族每周可适量吃一些蓝莓，不仅有着酸甜的口感，并且多吃蓝莓对眼睛有好处哦！

二、 胡萝卜

胡萝卜中的维生素对眼睛有好处的。可将胡萝卜榨汁喝，也可切丝与鸡蛋同炒，这样有利于吸收胡萝卜和鸡蛋的营养素。

三、 芝麻

多吃芝麻可以护可能大家都知道，除了护发之外，它还可以护眼。中医认为，吃芝麻能对眼睛和眼睛周围的皮肤起到滋养作用，人们经常熬夜用眼，所以会出现黑眼圈，此时还可以吃芝麻，可缓解黑眼圈的症状。

四、 鸡蛋

鸡蛋所含有的蛋白质含量非常高，也容易被人体吸收，可以起到不错的护眼效果。此外，鸡蛋还可促进细胞再生，对眼睛有很大的影响。

除了一些食物可以帮助护眼，在日常生活中也可以多做些护眼小妙招，舒缓眼睛疲劳。

缓解眼疲劳，这些护眼小妙招不妨一试！

1、 多运动双眼

在感觉到眼睛干涩的时候，就需要一些泪水和其他液体的滋润，因此我们可以采用运动的方式在刺激我们的眼球，让其自然分泌出了大量的泪水自然我们的眼部也能保持在一个适度较高的状态，干涩的现象也能很好的被改善。比如经常佩戴隐形眼镜的朋友，尤其需要多做这方面的运动，这样你会发现自己眼镜干涩的现象减少了很多。

2、深呼吸扩大双眼

如果有空闲时间的话，可以选择一个比较安静同时空气比较好的地方操作。首先将自己身体进行全部放松，让双眼静静的向远方眺望，然后深呼吸双眼跟随吸气开始不断地增大，达到极限之后停留几分钟，在随着气体慢慢的释放闭上眼睛，每天做一次每次做10次。

3、双手热敷

将双手手掌互搓发热，然后迅速的放在双眼的表面进行热敷，热量散尽之后在重复之前的动作，每天坚持这样的运动15分钟，也是能帮助眼球血液循环，减少眼睛干涩现象的出现。