很多疾病是气出来的 为了健康人们一定要少生气

生气是一种情绪，生活中不少人都有生气的经历，甚至有些人每天都生气，每次的怒气值都非常高。气到青筋都暴起来了，或者说气到头晕。要知道情绪与健康是有很大联系的，整天生气对健康而言是有伤害的，有不少疾病的发生和生气有关。下面介绍一下生气会诱发的疾病，看完之后，大家一定要尽早调节情绪，做到心里有数。

生气会诱发哪些疾病

1、乳腺出现肿块

经常生气的人，很容易因为情绪影响而造成内伤，致使精神一直处于应激紧张状态，情绪上很不稳定。长期情绪不稳定，会影响人体内激素的分泌，进而造成气血瘀滞，堵塞乳腺，造成乳腺出现肿块。

2、容易患上肝病

人生气的时候，机体会分泌一种能够升高血糖、加强脂肪分解，增加血液、肝细胞内游离脂肪酸的物质——儿茶酚胺。因此，人在生气的时候，肝脏要比平时大一圈，出现肝胆不和的问题，进而出现肝区疼痛。时常这样子的话，往往非常容易出现肝硬化等肝脏疾病。

3、增强心脏疾病风险

人在生气的时候，心脏的收缩力会加强，同时心跳速度也会加强，大量的血液一下子全部涌向了心脏器官。这样的情况很容易造成心慌、心律不齐、胸闷等不适，极有可能造成心肌梗塞。

其中，当人的愤怒情绪爆发2个小时之后，会增加脑中风和心脏病发作的风险。

4、容易患上胃病

人一生气，血液就会一起涌向心脏，这样子流向胃部的血液就会大量减少。从而导致胃部供血不足的情况，进而影响肠胃的蠕动。

另外，人生气的时候，还会让交感神经兴奋起来，进而导致肠道蠕动速度减慢，影响食欲，还会诱发胃溃疡等胃病。

生气带来的疾病实在是太多了，如果你想要身体健康，少一点疾病痛苦的话，请一定要少生气，多笑一笑。别整天都绷着一张脸，总因为一些小事情而生气。

生气时如何调节情绪

1、深呼吸

当你感觉自己要生气了，或者说已经在生气了，请及时深呼吸。因为一呼一吸地动作，能够让你慢慢冷静下来。先用嘴巴吸满一口气，并且收紧腹部，然后慢慢用嘴巴呼气，放松腹部。连续做几次深呼吸的动作，怒气会慢慢降低。

2、看看书

当你生气了以后，要多看看书，因为读书可以让人心静下来，让波动的情绪得到缓和。尤其是看的书，可以帮助你解决问题，提供方法的话，怒气会消散得更快。所以说，当你生气的时候，拿起你最爱看的书，认真细读几遍。

3、走一走

当你生气的时候不要一个待在房间里，因为那样子会越想越生气，让自己走进死胡同里面。建议生气的时候，应该外出走一走，呼吸一下新鲜的空气，看看美丽的风景。看到美好的东西，心情更容易得到平复，消散心中的怒气。

如果在工作的时候，与同事争吵中生气的话，可以考虑暂时离开办公室，去楼上的天台上吹一吹风。或者说去楼下的草坪上坐一坐，感受一下阳光。又或者说去厕所洗把冷水脸，通过冷水的刺激，让自己冷静下来。总之，别生气想法子调节自己的情绪就对了。