肺癌偏偏爱上这2类人，晚上坚持“2多2不”，让你远离肺癌！

近五十年来，肺癌的发病率显著提高，尤其是欧美工业发达国家和中国的工业大城市中。肺癌的发病率已跃居男性恶性肿瘤的首位，严重威胁生命健康，尤其是以下几类人易患上肺癌，需做好防范预防。

哪几类人易患上肺癌？

1、长时间吸烟的人

吸烟是导致肺癌的主要原因之一，点燃的香烟中含有几十多种致癌物质，无论是主动吸烟还是被动吸烟都会吸入太多有害物质。吸烟开始的年龄越小，吸烟时间越长，吸烟量越多，患肺癌的风险就越高。另外长时间暴露在放射线环境中，若没有做好职业防护易患上肺癌。

2、肺癌家族史和有基础性肺病的人

大部分疾病有一定的遗传倾向，肺癌也是如此。若直系亲属中有人患有肺癌，那下一代患癌的风险可高达好几倍。患有肺炎或慢阻肺以及肺结核等肺部基础性疾病的人是肺癌的高危人群。

晚上坚持做到哪几点才能预防肺癌？

1、晚上多和朋友谈谈心

情绪是多种疾病的高危因素，现在人们的生活节奏加快且竞争激烈，尤其是男性精神高度紧绷，再加上情绪焦虑或抑郁等等，久而久之可破坏免疫系统，增加患肺癌风险。因此应管理好情绪，多向亲朋好友倾诉，这样能放松身心，缓解压力。

2、多运动

饭后不能立马坐下玩手机或看电视，不妨靠墙站立30分钟，也可以外出散步、练习瑜伽或打乒乓球等。晚饭后运动不仅能促进食物消化，而且也能正常抗病能力，提高睡眠质量。

3、不吸烟

烟民睡觉前尽量不要吸烟，因为睡着后新陈代谢速度减慢。吸烟后进入体内的尼古丁、焦油或其他有害物质不能及时被排泄，增加对身体带来的伤害。

4、不要生气

生气会使得人们过度焦虑或愤怒，分泌太多对身体有害的激素，血压和血糖水平也会随之升高。另外生气可影响肝脏代谢，不能完成正常的排毒功能，使得代谢废物在体内堆积，长时间下去可降低免疫力，增加患癌风险。

温馨提示

为能降低患肺癌风险，必须戒烟远离二手烟和三手烟环境，不能待在高污染环境中。以蒸煮炖的方式来烹调食物，减少油炸，烹调食物时要提前打开油烟机和门窗。积极治疗肺部慢性感染，如肺结核和支气管扩张症等。肺癌高危人群应定期去医院做低剂量螺旋CT筛查。