骨质增生要注意什么？4大护理要做好，防止病情加重！

关节健康对于人来说是特别关键的，骨质增生是常见的骨关节病，会让人非常痛苦，影响日常的生活。除了正常的治疗以外，骨质增生患者在生活中也应该注意好保养，不要过度运动，还要注意饮食，远离不良的生活习惯。

骨质增生患者要注意什么？

1、不要着凉

不良的生活环境也可能导致骨质增生，骨质增生患者要做好保暖。如果过于寒冷的话，可能对患处造成刺激，使骨质增生更严重。特别是在冬天，不要让患处受风吹，也不要着凉。

2、不要过度运动

骨质增生会导致身体疼痛，如果运动量较大的话会使情况变得更严重。当然适度的运动对于骨质增生是有好处的，如果一直坐着或者躺着不活动的话，可能会引起疼痛。有的工作对于关节的磨损比较严重，一定要注意保养，否则会加重病情。

3、注意饮食

健康的饮食对整体健康至关重要，对骨质增生也很重要。抗氧化剂是在很多食物中发现的化合物，可以保护细胞免受自由基的破坏，并有助于减轻炎症。一些富含抗氧化剂的食物包括核桃，黑莓，枸杞等。还要少吃促炎性食物，例如添加糖，精制碳水化合物和饱和脂肪等。

此外，还要摄取足够的维生素和矿物质。骨质增生与骨关节炎，关节软骨的损坏是有关系的。而钙和其他矿物质的缺乏，可能导致骨关节炎，可以通过均衡营养的饮食来治疗骨质增生和关节炎。镁是骨骼形成和吸收钙的必需矿物质，如果体内镁含量过低的话，还可能会导致炎症。维生素C对于胶原蛋白的形成也至关重要，缺乏维生素C也会影响关节健康。

4、控制体重

控制体重对于每个人的健康都非常重要，对于骨质增生患者来说尤其重要。如果身体超重的话，会带来一系列的健康问题，也会导致关节的负担过大，让关节的磨损更严重。如果患有骨质增生的话，也要严格控制饮食，不能暴饮暴食，也要按时运动，从而有助于减肥。

骨质增生不严重的话，基本上没有任何症状或不适，但是也要注意好预防。一旦症状加重了，可能使人难以忍受并极大地影响工作和生活。骨质增生日常的护理是非常重要的，使用药物也可以起到缓解症状的作用，但是也无法治愈疾病。