光运动，能让脂肪肝“消失”吗？

脂肪肝，相信大家应该都是有听过的，在我们日常生活中，还是比较多见的，主要是指由各种原因导致的过多的脂肪堆积于肝脏内而形成的一种疾病，属于可逆性的疾病。所以，如果在发生脂肪肝后，患者如果能够及时的调整饮食、改变生活习惯、积极参加体育运动，是可以有效的改善脂肪肝，甚至使其恢复正常状态的。今天，我们主要来介绍一下运动与脂肪肝之间的关系，有兴趣的朋友可以花点时间了解一下。

光靠运动就能消除脂肪肝，这是真的吗?

并不是，因为脂肪肝的类型有很多，主要包括酒精性和非酒精性两大类，前者主要是酗酒，其最重要的解决方法还是应该先戒酒。而后者主要和不合理饮食有着密切的关系，其中，肥胖导致的非酒精性脂肪肝占其中的80%至90%。所以，运动可以说是消除非酒精性脂肪肝的重要手段。

什么样的运动才能消除脂肪肝?

因为每个脂肪肝患者的具体情况，比如身体素质、有无其它基础疾病等，都存在差异性，所以，具体的运动方案也不同，大家可以根据自己的情况，请医生帮你制定最合适你的运动方案。

一般来说，最适合脂肪肝患者的运动是有氧运动，包括中步速步行、慢跑、骑自行车、游泳等都是可以的，大家可以根据自己的喜好选择。但是脂肪肝患者在运动时，要记住一个原则：运动时，主要以中低强度的有氧运动为主，循序渐进，以身体能承受为限，不要操之过急;同时，在运动前一定要先进行热身，以防在运动过程中受伤。

还有就是，并不是每个人脂肪肝患者都适合通过运动来消除脂肪肝，有的脂肪肝患者，运动治疗是无效的，还有的脂肪肝患者，盲目运动，反而不利于病情恢复，所以要注意避免，具体是哪些脂肪肝患者不适合运动，下面我们一起来看看吧。

这些脂肪肝患者，运动治疗无效!

首先，就是酒精性脂肪肝。这类脂肪肝，主要是因为长期酗酒导致肝细胞不能正常的分解代谢脂肪，致使脂肪堆积在肝内引起的，所以，对于酒精性脂肪肝患者来说，最要紧的还是先戒酒。

其次，就是营养不良性脂肪肝。这类脂肪肝，主要是因为节食减肥、偏食等原因导致没有足够的能量用来正常消耗，只能消耗体内储存的脂肪，而脂肪一旦超量进入肝脏，就很容易出现脂肪肝，所以，对于营养不良性脂肪肝患者来说，最要紧的还是先调整饮食。

再次，就是糖尿病等慢性疾病引发的脂肪肝。想要通过运动来改善，效果也是不理想的，针对这类脂肪肝，只能先积极治疗原发病，根本问题解决了，脂肪肝自然也就没了。

最后，还有一部分脂肪肝患者，如果盲目运动，还可能带来严重后果，需要注意避免，具体如下：

1、因药物、酒精和毒物导致肝脂肪患者不宜运动，因为过多运动，可能干扰肝脏代谢，影响病情恢复。

2、急性脂肪肝患者，如妊娠急性脂肪肝、Reye综合征等，也应该限制活动，最好是卧床休息。

3、合并频发室性早搏、心房颤动等问题的脂肪肝患者应尽量减少运动。

4、合并严重疾病的营养过剩性脂肪肝患者，如急性心肌梗死、充血性心力衰竭、肝肾功能受损严重的脂肪肝患者，应禁止活动，以免病情恶化。

温馨提醒：为了避免盲目运动带来的伤害，建议脂肪肝患者在运动之前，最好可以先咨询一下主治医生，看自己是否适合运动，在加以实施。