幸福晚年需跨过4个健康坎，希望你能成功跨越！

衰老是必然结果，不管贫穷还是富有都必须经历。不过现在随着医学发达以及人们的保健意识越来越强，人们的平均寿命明显延长，若想要安度晚年需迈过4个健康坎，希望你全部迈过。

幸福晚年需跨过哪4个健康坎？

1、老年痴呆症

现在中国的人口越来越老龄化，高领、留守老人以及空巢老人明显增多，因此老年痴呆症的发病率逐年上升，特别是60岁以上的人更应该引起重视。老年痴呆症并不是一下子发生的，是缓慢持续的过程，因此需做好预防工作。有良好的生活习惯，做到早睡早起，减少熬夜，保持良好心态，不能让精神压力过大，饮食以清淡易消化为主，多吃含膳食纤维以及优质蛋白质的食物，控制油和盐摄入，避免出现动脉硬化。多参加社交活动，多用脑，接触新鲜的事物，坚持阅读或和约着朋友一起钓鱼、下象棋等，增加大脑活跃度，延缓老化速度。同时要多参加体育锻炼，如慢跑或散步等，为大脑提供能量。

2、关节炎

身体肥胖的中老年人易出现膝关节骨关节炎，其主要表现是膝关节疼痛、肿胀和僵硬，活动受到限制，关节发生畸形，活动时会有摩擦感。若阴雨天膝关节疼痛且不适，根本不能上下楼梯，膝关节活动时总是发出声响、局部反复肿胀以及蹲下站起来受到限制，需引起重视。积极控制体重，只要减轻体重，就能减少关节负荷。避免做剧烈运动，推荐游泳或打太极拳，能减轻对膝盖带来的损伤。选择舒适的鞋子，能避免关节受到扭伤或冲击力。

3、心脑血管疾病

很多老年人因为心脑血管疾病而死亡，心血管疾病发病率、复发率、致残率以及死亡率非常高，同时也会带来很多的并发症，最常见的是冠心病和动脉粥样硬化，大部分脑血管疾病跟动脉粥样硬化有关。上了年纪后血液流通速度减慢，易出现血液粘稠、高血脂症和动脉粥样硬化，所以需做好预防工作。调整好饮食结构，合理安排一日三餐，多吃蔬菜水果豆类和全谷物等，以植物油代替动物油，控制胆固醇和盐分摄入，少吃精制碳水化合物以及加工肉制品。保持适度运动，定期监测血压、血脂和血糖，必须戒烟戒酒。

4、肿瘤

年龄越大患上肿瘤的风险越高，最常见的是肺癌、乳腺癌、大肠癌、肝癌及胃癌等。到目前为止，还没有任何一种方法能筛查所有肿瘤，老年人需每年做一次防癌体检，常见的检查项目有组织和细胞形态学检查、各种影像及内镜检查等。

温馨提示

老年人要注意身体健康，保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，远离高脂肪和高胆固醇食物，避免身体过于肥胖。保持积极乐观心态，正确面对疾病，积极配合医生治疗。凡是有癌症家族遗传史的，需定期去医院做筛查。