大多男人都打鼾是怎么回事？教你4招摆脱打鼾困扰！

对于已婚女性来说，她们在一起谈论最多的话题，应该离不开另一半，在夜晚睡觉打鼾的话题。男性在夜晚睡觉的时候打鼾，是非常常见的一件事情。轻微的鼾声对于周边人的影响并不会很大，但是有一些男性打鼾的声音，简直可以说是雷声大起，非常影响身边的人入睡。但并不是每一位男性都会打鼾，那么为什么有一些男性会打鼾，而有些男性又不会呢。

引起男性打鼾的原因是什么？

1、扁桃体肥大

扁桃体位于咽喉的两侧，当扁桃体呈现正常大小的时候，并不会影响呼吸道正常的呼吸。但是，有一些男性由于扁桃体肥大，造成上呼吸道阻塞。因此在夜晚睡觉的时候，容易出现打鼾的现象。

2、鼻腔息肉

鼻腔内结构呈现正常的情况下，对于呼吸不会有任何影响。但是如果鼻腔内长息肉了，就会容易造成鼻黏膜呈现充血、肿大的情况。因此鼻腔黏膜会变得狭窄，同时吸入肺部的气流受到影响，这样就会容易导致打鼾。

3、悬雍体过长

很多人对于悬雍体不是很了解，悬雍体就是当我们张开嘴，能看到在我们上颚最内部的一小块肉，位于扁桃体中间。当悬雍体过长的时候，它会和口腔内的咽后壁以及舌根相接触，容易影响上呼吸道的正常呼吸，造成气道阻塞，从而引起打鼾。

男性打鼾如何缓解？

1、右侧睡

对于容易打鼾的男性来说，尽量避免仰卧的睡姿睡觉。因为仰卧的时候舌头容易后滑，对呼吸道有一定的阻塞。所以，爱打鼾的男士尽量采取右侧入睡的方式，这样可以减少打鼾的频率和次数。

2、减重

在打鼾的男性当中，普遍会出现体重过重的情况。因此，很好的控制体重，在原有基础上减轻4公斤左右，也能够起到很好的缓解打鼾的现象。

3、循环深呼吸

在平时的时候，男性朋友不妨多做一些深呼吸。尤其在睡觉以前，循环多做几次，可以有效的增加体内肺活量。而且深呼吸的时候，容易使鼻腔保持通畅。呼吸通畅了，打鼾的概率自然就会减少。

4、外科手术

对于一些打鼾严重的男性来说，不妨可以试着寻求医生的帮助，通过外科手术，来改善打鼾的情况。比如由于腺样体肥大引起的打鼾，就可以通过摘除腺样体，来达到预防打鼾的目的，当然这必须要经过医生的各项检查，才能够实施。

男性打鼾并不是什么严重的疾病，但是长期打鼾，对男性的身体健康来说还是有一定影响的。因此，如果男性有打鼾的习惯，尽量将一些不良的生活习惯纠正过来，严重的打鼾还是要及时就医。