影响孩子身高的因素有哪些？多和这6种因素有关

每个家长都希望孩子长得健壮一些，希望孩子的各项能力可超越同龄人，这包括了外在身高，也包括了智力发育。但生活中，很多因素会影响到孩子的身高，如父母的身高、营养以及运动等，家长需要重视起来。

影响孩子身高的因素有哪些？

1、父母的身高

一般父母身高决定孩子身高，身高占到70%，剩下30%是靠后天。通过孩子父母身高和体型或家族状况，能大略推测和评估出孩子未来发育身形状态。

2、睡眠

睡眠是可控的行为，80%的身高生长是在睡眠中进行的，尤其是21点到凌晨4点之间。因为，在此阶段大脑垂体生长激素分泌旺盛，若过了21点仍然不睡觉，会影响孩子身高发育和免疫力。因此家长要让孩子养成规律的睡眠习惯，做到早睡早起，睡觉最晚也不能超过10点。

3、营养

俗话说民以食为天，身体上的营养主要从食物中获取。平时要注意饮食多样化，蛋白质、矿物质、脂肪、维生素和无机盐都不能缺少。可以从蛋类、豆类、瘦肉类和鱼类中获取优质蛋白质。孩子成长阶段没有获取充足均衡营养供给，也会影响生长发育。

4、运动

保持适度运动能促进骨骼发育和肌肉强壮，帮助提升成长能量。孩子身高是从骨骺生长的，已经成熟的骨骼并不会延长，通过运动能刺激骨骼骨骺生长。不要认为只有跳才能促进生长，开始在外面游戏或玩耍也能促进身高发育。

5、环境

万物生长都离不开阳光，阳光对于人类生存至关重要，同样影响着身高。吃进去的营养消化吸收后，适度阳光照晒才能促进吸收，如维生素D和钙。没有收到足够紫外线照射，会降低其吸收率。

6、情绪

过度紧张和焦虑会影响孩子身体生长发育，所以家长和孩子经常沟通，了解他们内心真实想法。不能以学习成绩评判孩子的能力，学会减轻孩子学习和生活中的压力。

温馨提示

家长多带孩子参加户外活动，如跳绳、打球或跳舞等，能加快血液循环，促进骨骼生长。注意孩子饮食营养均衡，重视蛋白质摄入，多吃含优质蛋白质的沙丁鱼、胡萝卜、柑橘和鸡蛋等。不能忽略蔬菜和水果，能补充身体所需要的维生素和膳食纤维，帮助调理身体。戒掉孩子挑食和偏食的坏习惯，不要吃垃圾食品和油炸食物。另外，保证孩子每天有8~10个小时睡眠时间，能发挥最大的生长潜能。若孩子身高偏矮，家长每两年带孩子检查一下身体，看是否缺乏微量元素。