父母把握这4个关键点 可帮助孩子长长身高！

虽然说儿童能否长得很高，很大程度取决于父母的基因，但是后天养成对于增高来说也是很重要的。这些后天因素，大多分为睡眠和运动以及营养等方面。下面就来讲一讲儿童想长高所需要注意的4个关键点吧。

有哪4个关键点可以帮助儿童长高呢？

一、注意营养

儿童营养的摄入渠道，主要是通过每天的一日三餐来获得的。对于儿童来说，他的饮食应当用容易消化和富有营养的食物，例如绿豆、鱼、虾、动物内脏、豆奶、菠菜等。需要注意的是，千万不能让孩子吃那些垃圾食品。吃过多垃圾食品，不仅会对儿童身高造成影响，还会对儿童的健康产生影响。除此之外保健品和营养品父母一定也不要给孩子吃。保健品和营养品中含有激素，这些激素会导致儿童出现性早熟。虽然说性早熟的儿童会出现突然身高猛增的情况，但是这种症状是不持久的，并且是不可逆的，并且出现性早熟也会对儿童的心理健康造成一定的影响。

二、睡眠

一个好的睡眠质量对于儿童来说是很重要的，早睡早起可以有利于帮助儿童增高。为什么说早睡早起有利于儿童长高呢？由于儿童体内的生长激素主要是在儿童熟睡以后才会开始分泌，并且儿童的身高主要是靠体内的生长因素多少来决定的。需要注意的是生长因素分泌最旺盛的时期一般在早上的5到7点，和晚上的十一点到凌晨2点。因此如果父母想要自己的孩子长得高，就一定要在11点之前让自己的孩子睡着，并且在7点以后让孩子起床。

三、多晒太阳

很多家长怕自己的孩子会晒黑，所以不带他经常出门晒太阳，这是不对的。虽然晒太阳会让孩子的皮肤变得黝黑一点，但是多晒太阳会促进儿童体内钙质和微量元素的吸收从，从而帮助儿童加速长高。如果父母很怕自己的孩子晒黑的话，可以在出门前适当给孩子抹上防晒霜，并且选择早上和傍晚时出门。

四、合理的运动

对于儿童的身高来说，光出门晒太阳是不够的，合理的运动也是长高的关键。合理的运动会刺激儿童体内生长激素的大量分泌，从而使儿童快速长高。现在正值夏季，父母千万不要浪费这个大好时光，一定要积极带儿童出门锻炼，多晒太阳。据研究，除了睡觉外，静止时间超过一个小时的孩子，普遍没有爱运动的孩子长得高，所以多让孩子保持运动状态是很必要的。除了带孩子出门锻炼以外，也可以让孩子在家中收拾玩具等。

总而言之，以上四点就是儿童在生长时期想长高的四个关键点。父母如果想让自己的孩子长高，一定要牢记这四点。除了这四点之外，父母在平时吃饭时，让儿童慢慢吃饭，细嚼慢咽，养成良好的吃饭习惯，也是儿童长高的一个关键点。