科学坐月子要牢记这5点！

产褥期是指从胎盘娩出至产妇各器官出乳腺外恢复至未孕状态所以要的一段时间，也就是俗话说的坐月子，通常为6周。产褥期对产妇来说至关重要，产妇的身体状况能不能恢复至产前，就看产褥期恢复地怎么样。很多产妇在分娩几天，感觉身体恢复好后就没有重视坐，结果落下了一身月子病，这对以后的生活是一种很大的困扰，一旦落下病根，将来会难以恢复，所以产褥期的科学护理对产妇来说非常重要。

产褥期应该注意什么？

1、饮食注意

长辈会认为产妇刚生完孩子很虚弱，需要大补，所以就会特意炖鸡汤，其实这是不对的。产后孕妇应该吃流食或清淡半流食，因为这时孕妇的奶水较少，吃流食会让奶水变多，而且清淡饮食会保持乳腺通常，如果吃过于油腻滋补的食物，反而会使奶水变粘稠，最终导致奶水量少甚至导致堵奶。所以产后一周内饮食应该以清淡为主，后可以进普通饮食，食物应该富有足够的营养、热量和水分。如果哺乳，就应该多食蛋白质、热量丰富的食物，并适当补充维生素和铁剂。

2、排尿和排便

产妇在产后一周内的尿量明显增多，但是由于产妇在产后排尿会引起疼痛，所以产后要鼓励患者自行坐起排尿。产后产妇卧床休息，胃肠蠕动缓慢，而且产后腹肌、盆底肌张力降低，所以会引起便秘。这时就要鼓励产妇多吃蔬菜等粗纤维食物，并在能力范围内尽早下床活动。

3、乳房护理

产妇应于产后半小时内开始哺乳，此时虽然乳房内乳量少，但是可以通过婴儿的吸吮刺激泌乳。哺乳前，产妇应洗手并用温水清洁乳房和乳头，哺乳时应该让婴儿吸空一侧乳房后再吸另一侧乳房，哺乳后佩戴合适棉质乳罩。如果出现乳胀、堵奶等症状，建议定时按摩、拍打、抖动乳房，增加哺乳次数，防止乳腺管阻塞严重而产生炎症。

4、会阴护理

产妇要定期清洗会阴，保持会阴部清洁及干燥。如果有水肿，应该热敷；如果有侧切，应该每日检查切口有无红肿、硬结、分泌物。

5、注意情绪变化

患者由于激素的影响以及在经历妊娠及分娩的激动和紧张以及要面对育儿的紧张，情绪容易不稳定，可能出现抑郁。这时要注意产妇情绪的变化，帮助产妇减轻身体不适的同时，记得给予产妇安慰、鼓励和关怀，使其恢复自信。

产妇在产褥期要重视自己的修复，饮食清淡、及时排尿、防止便秘、注意乳房和会阴部护理、调节自己的情绪变化，在照顾婴儿的同时，要记得关爱自己。