夏季养胃有绝招 这些养胃招数快记起来

很多人长时间吃不下饭，这样会导致身体摄入的营养变少，诱发贫血、营养不良等问题。所以说，夏季要注意养胃，帮助自己促进食欲。那么夏季养胃有什么绝招呢?感兴趣的话，快来瞧瞧。

夏季养胃有什么绝招

1、按摩腹部

人们晚上洗完澡之后，不要立马上床躺着睡觉，建议在睡觉之前，可以在床上仰卧，再将双手交叉放在腹部的位置。再以肚脐为中心，有一点力度地画圈按摩腹部。每次按摩50次，有助改善肠胃功能，起到养胃的效果。

2、细嚼慢咽

平日里吃饭的时候，人们要养成细嚼慢咽的习惯。因为胃部是消化器官，食物太大块了，进入胃部之后需要花费更大的力气磨碎食物，很容易损伤胃黏膜。而且食物体积越大，在胃部器官里停留的时间也会越久，给胃部带来极大的负担。

为了养胃一定要细嚼慢咽，咀嚼食物次数多一些，才能把食物弄碎一些，促进胃部消化，避免食物堆积的情况，导致消化不良等不适出现。

3、讲究卫生

夏季天气热，是细菌非常活跃的季节，若是不注意卫生，导致细菌进入身体，很容易出现感染导致胃部受伤。所以说，人们为了养胃养注意饮食卫生，餐前餐后要认真洗手，清除双手上面的细菌;餐具不要与他人共用，使用前要用热水烫洗，吃水果要洗净，削皮后食用。

其中，在选择食物的时候，不要将生食和熟食放一起。因为部分生食中带有洗净，两类食物放在一起，很容易熟食也沾染上细菌，增加洗净感染的概率。

4、少喝冰饮料

夏季气温高，很多人喜欢喝冰饮料降温。尤其是在室外待了比较长时间的人，满头大汗的，口干舌燥，习惯性购买冰镇饮料喝。虽然说喝冰饮能够让人感到清爽，但是那只是一时的效果。冰饮料糖分很高，只会让人越喝越渴。而且冰镇饮料带有寒气，喝它们将会导致身体摄入大量的寒气，导致胃部被寒冷刺激，长期很容易造成胃出血等疾病。

所以说为了养胃，人们在夏季的时候，请尽量喝白开水或者说常温的矿泉水，千万别喝冰镇饮料。同样的冰啤酒更是不行，酒精本来就对身体有损伤，冰镇啤酒对身体损伤更大。一不小心喝到胃出血了，情况严重时简单吃药不能缓解病情，只能住院治疗。

夏季如何通过饮食养胃

1、变换食谱

经常吃一模一样的饭菜会吃腻，就算菜肴丰富，经常吃也会没食欲。长期不吃可是会饿坏肠胃的，所以说为了养胃，要经常变换食谱。这就要求人们要多学习一些菜肴的烹饪方法，选择不同的食物，不同的烹饪方式。才能刺激味蕾，保持正常的食欲。

2、适当喝汤

平日里适当喝些龙眼花生汤，有助补脾胃、养血。建议夏季的时候，人们应该多喝它养胃。做法如下：准备250g的红衣花生仁，12颗龙眼肉，5颗大枣。全部材料清洗干净之后，直接放入锅中加水熬煮，知道材料煮熟了，加入少许的白糖调味就可以了。