这4款神奇护眼食材，多吃对眼睛有好处！

电子产品更新换代的速度越来越快了，在各种电子产品流行的当今越来越多的人会出现各式各样的眼部健康问题，不少人会出现眼睛干涩疲劳的情况，如果一直没有得到很好的重视，那么就很容易出现视力下降的情况。造成这种情况出现的主要原因就是长时间盯着屏幕而造成的，除了要改掉毁坏眼部健康的一些坏习惯以外，还可以从一些食物当中发现可以保护眼部健康的食材。

要想保护眼睛多吃哪些食物好？

1、胡萝卜

大家都应该知道，胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，再被摄入到身体里面就会转化成为对眼部有保护作用的维生素a。如果身体里面缺乏维生素a就会导致眼睛在黑暗中出现适应能力减弱的情况。时间久了就会造成夜盲症的发生，严重的影响正常的生活。所以说要想预防夜盲症，那么平时可以多摄入一些胡萝卜。

2、菊花茶

菊花茶对于眼睛有很好的保护作用，所以在生活中不妨多喝一些菊花。每天坚持喝三杯以上，对于眼部疲劳有很好的缓解作用。而且还可以令视力恢复，但是大家需要注意的就是，每次再饮用菊花茶的时候，最好不要添加一些其他茶叶。大家一定要记住，菊花属于凉性食材，如果属于阴寒体质，手脚发凉的人不太适合饮用。

3、熟芝麻

大家都知道熟芝麻对于白发有很好的养护作用，其实芝麻还有另一功效就是可以保护视力。芝麻里面含有大量的人体所需要的营养元素，并且芝麻里面的蛋白质含量会高于肉类，含钙量也是牛奶的两倍之多。其次，芝麻里面还含有大量人体所需要的维生素D、E、A，这些都是护眼的重要物质。

4、香蕉

在我们的生活中香蕉是随处可见的一种水果，不但味道香甜，而且还有很好的护眼效果。如果人体摄入盐分过多的话，就会造成细胞里面储存大量的水分，这个时候眼睛就会出现红肿的现象。如果出现这种情况，可以适当的多吃一些香蕉，香蕉里面大量的钾元素可以有效的排除身体里面多余的盐分。其次香蕉里面还含有大量的胡萝卜素，对于眼部疼痛以及干涩有很好的缓解作用。

保护眼睛除了要多使用以上介绍的食材以外，还一定要注意不要长时间地盯着电子产品。时间久了很容易出现眼睛干涩以及视力模糊的情况，因此，看半个小时电子产品，最好让眼睛休息一下，眺望一下远方或者做一些缓解眼部疲劳的眼保健操。