癌症患者该如何运动？不同阶段自我锻炼方法不一样！

癌症患者保持适度运动能改善心肺功能，增强抵抗力，促进病情恢复，最大程度降低癌症复发和转移，同时也能提高治疗依从性和自信心。不过，在运动方面不能盲目，在不同的阶段来选择合适的运动量，怎样才能发挥其辅助治疗效果？

不同阶段的癌症患者该如何运动？

1、治疗期和恢复期

癌症患者治疗期适度运动能改善身体机能，缓解疲乏感，改善生活质量。诊断前长时间坐着不动者，应选择缓和的低强度运动，如散步、慢速骑自行车或拉伸运动等，等身体适应之后再逐步增加运动量和运动时间；放疗或化疗的患者，应选择低强度和短时间的运动；年龄较大，出现骨质疏松或是癌细胞骨转移，患有关节炎、周围神经病变者应着重注意运动平衡性，把安全放在第一位，防止受伤或跌倒。

2、治疗后稳定期

癌症患者治疗后稳定期应维持正常体重，除了有健康的饮食结构外，也需增加身体活动量来改善生活质量，延长寿命。通过运动能提高心血管功能，维持或增加肌肉力量，缓解疲劳和乏力感，对抗不良的情绪，从而有益于身心健康。

适合老年癌症患者的运动有哪些？

1、耐力运动

常见的耐力运动有跳有氧操、跳舞或快步走等，能提高心脏和肺部功能，改善循环系统状况，通过以上练习，能轻轻松松完成爬楼梯或做家务等事情。

2、力量训练

用弹力阻力带、举重等都是不错的力量训练，能维持或提高肌肉力量，防止肌肉萎缩。

3、平衡运动

八段锦、打太极拳或单脚站立等都是不错的平衡运动，这样能让身体更加稳定，又能预防跌倒。另外，也可以适当的做伸展或灵活性运动，如练习瑜伽。

温馨提示

癌症患者运动不能操之过急，需采取循序渐进原则。手术后早期可着重注意日常生活能力训练，如在床上做翻身或肢体运动；随着体力逐渐增加，可以选择散步、骑自行车或练体操以及打太极拳等，不过不能做剧烈运动，运动以身体稍微出汗为宜。运动前后应多留意自己的饮食、睡眠和排汗量以及其他症状，若运动后感觉精力充沛、睡眠质量和食欲良好、心情愉悦、无心悸和气短等，说明运动正好合适。值得提醒的是，若有重度贫血、白细胞计数极低、重度疲劳乏力者不能运动。