全民健身一起来，嘉贝洛携手专家教你增肌抗老

今年8月8日是我国第12个全民健身日，在“战疫情”的大背景下，今年人们对健康问题非常重视，在全民健身的号召下纷纷参与运动。为鼓励更多的人参与健身运动，嘉贝洛携手首席营养官王耀庆为消费者加油鼓劲，运动辅以营养，一起激活元气年轻态。

“元气哥哥”火热上映，王耀庆游戏互动活力尽显

说到年轻态，我们不免想到王耀庆在参演的元气满满的哥哥首期节目中的活力表现。节目中，以王耀庆为代表的元气大哥队与元气弟弟队同台PK，没想到游戏中哥哥们表现出的活力体态、年轻心态样样都不输给弟弟们，两个代际之间的头脑碰撞和摩擦非常有看点，与此同时哥哥们逗趣的反差也萌翻网友，不少网友纷纷表示“王耀庆太有趣了”。

能够保持与弟弟们不相上下的年轻态，王耀庆表示他的秘诀是保持有规律的运动，并且有针对性地营养补充，才能保持元气满满的年轻态。

增肌抗老才是“真年轻”，运动、营养一个都不能少

年轻活力的状态离不开健康的肌肉和骨骼，然而据研究表明，成年初期，人体的骨量、肌肉量和力量都达到峰值，35岁后骨质开始逐渐流失、骨密度逐年下降¹，而到了40岁后肌肉质量和力量开始逐年下降²。肌肉与骨骼之间存在“唇亡齿寒”的协作关系。失去肌肉力量和骨骼的支持，会严重影响生活质量甚至寿命。

可以看出，增肌抗老才是“真年轻”，该如何保持肌肉和骨骼的年轻态呢？复旦大学附属华东医院营养科主任孙建琴教授表示：越运动骨骼越强健。根据针对举重运动员的相关研究发现，体育活动对腰椎具有明显的保护作用，网球运动员的手臂中也观察到了骨量的增加³。与之相反的是，任何年龄段群体缺乏运动都会导致肌肉质量和力量的衰退。

（中国营养学会理事/上海市营养学会副理事长/复旦大学附属华东医院营养科主任孙建琴教授）

钟南山院士也表示：“运动对我的身体健康起到了关键作用。现在很多年轻人，真是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才会衰老更快。”

为了重塑形体和保持健康，许多人选择养成健身的习惯，但需要提醒的是，专业健身人士使用的“增肌粉”主要成分为能被快速消耗掉的碳水化合物以及高浓度的蛋白质，如果运动强度达不到，“增肌粉”反而会使人变胖。日常生活中，我们需要一种兼顾营养提供又十分安全的“增肌健骨”方案。

孙建琴教授认为，运动和在饮食中添加优质蛋白、钙、维生素D和特殊营养成分对骨骼的保健和肌肉的维持起到了关键性的作用。

有研究证实在补充CaHMB 的同时适度运动7周后，体脂率会显著下降。分析CaHMB的作用后发现，补充CaHMB可降低运动后的肌肉蛋白消耗，增加肌肉质量，在运动前补充CaHMB还能够显著减少肌肉损伤，快速走出运动后状态^4-6。

初乳碱性蛋白（CBP）是促进新生儿成骨细胞增殖、协调成骨细胞和破骨细胞平衡、增加骨密度的一种优质蛋白，其来源也十分珍贵——存在于初乳中。研究表明，补充初乳碱性蛋白（CBP）能让骨骼更强健^7’8：

维生素D是想要增肌健骨群体的好帮手，系列研究证实维生素D能够促进肠道对钙吸收和肾小管对钙的重吸收、提高骨密度、改善肌肉功能，减少使用人群跌倒发生率，且上了年纪后人体的维生素吸收合成能力均有下降，日常饮食中添加维生素D也是很好的选择。

嘉贝洛守护肌骨年轻态，助力全家元气满满

面对日益增长的消费者需求，近期Capriora嘉贝洛推出4款明星产品，其中包括宜骨悠HMB奶粉、智忆添人参奶粉、安棠盾（安糖）奶粉、乳铁蛋白800调制乳粉，满足消费者个性化的营养需求。

四款奶粉的配方都表现突出，其中针对肌肉骨骼保健等问题，宜骨悠HMB奶粉通过添加CaHMB、CBP、维生素D＋高钙的配方，协同补钙更高效，一罐奶粉补齐肌骨所需营养成分，起到增强肌肉抗老化的效果，保持元气满满年轻态。

（图为Capriora嘉贝洛宜骨悠HMB奶粉）

好配方搭配好奶源，嘉贝洛目前推出的四款奶粉的奶源都来源于全球知名的乳品强国、也被称为“黄金牧场”的新西兰。奶牛是食草动物，其中约80%的饲料来源于牧草，优质的牧草是奶牛产出好奶的第一重保障，新西兰处于“黄金奶源带”上，正好给牧草提供了得天独厚的生长条件。

除了优质的自然条件，新西兰能够为全世界提供优质奶源，更重要的是其严格的监管机制。作为实力强劲的新西兰乳品营养品公司，ATA不仅拥有新西兰黄金奶源，同时拥有新西兰政府及乳企认证和强大背书，获得FernMark银蕨认证、RMP认证、FSSC22000认证、GMP制药级工厂多个权威认证，其中银蕨标志代表了新西兰原产的信任和认证，以及新西兰国家品质的荣誉认证。

（图为ATA所获新西兰地区品质认证）

肌肉和骨骼的健康不容忽视，而增肌健骨离不开多运动、补充营养和摒弃不良生活习惯的多模式干预，也需要不同营养成分的相互配合，每天一杯嘉贝洛宜骨悠HMB奶粉，保持肌骨年轻态。8月14日，嘉贝洛将携手首席营养官王耀庆“空降”天猫国际大牌专机活动，可前往天猫国际嘉贝洛海外旗舰店购买，敬请期待！

（图为Capriora嘉贝洛四款新品）

免责声明：文中部分图片均来源于网络，如有版权问题请联系删除。

参考文献

1.程晓光, 等. 中国骨质疏松杂志, 2008, 014(004):221-228.

2.Cruz-Jentoft A J, et al. Age and ageing. 2019;48(1):16-31.

3.Curtis E, Litwic A, Cooper C, Dennison E. Determinants of Muscle and Bone Aging. J Cell Physiol. 2015;230(11):2618-2625.

4.Portal S, et al., european journal of applied physiology, 2011, 111(9):2261-2269.

5.Nissen S, et al..Journal of Applied Physiology, 1996, 81(5): 2095-2104.

6.Wilson J M, et al., British Journal of Nutrition, 2013, 110(3): 538-544.

7.Lee J R, et al., EPreventive Nutrition and Food Science, 2007, 12(1): 1-6.

8.徐韬. 中国老年保健医学. 2017;15(2):71-72. 2. 韩佩佩, 等. 中国康复医学杂志. 2015;30(3):290-294.