睡觉时有3个表现需警惕肝病

人们常说肝病靠三分治七分养，睡眠和肝脏的健康息息相关，因为在睡眠状态下，肝脏才能完成修复和再生功能，有充足睡眠能提高抵抗力和免疫力，利于病情康复。若睡觉有三个表现，说明肝脏异常，需引起人们重视。

睡觉时有哪三个表现说明肝脏异常？

1、睡觉时打呼噜

睡觉时打呼噜是津液不足的表现，津液不能滋养鼻子，从而导致呼吸不畅，引起打呼噜。长期熬夜会引起肝火上炎，导致口干口苦。因此需保持规律作息，做到早睡早起，保证有充足睡眠，这样才有利于血液流通顺利，促进肝脏血液循环。

2、睡觉说梦话和磨牙

中医认为睡觉说梦话磨牙是肝经有热的表现。肝藏神，肝脏得到足够津液滋养才能藏好肾，不然会产生虚弱，当时人们睡觉后磨牙和说梦话，甚至会出现梦游。

3、失眠

肝气抑郁的人易出现失眠，肝火上炎会引起气血两亏，从而导致失眠，让人们翻来覆去睡不着觉，即使睡着后半夜也总是惊醒。

肝病患者如何改善睡眠？

1、睡觉前洗热水澡

洗热水澡的时间尽量安排在睡觉前半小时到一个小时内，能缓解全身疲乏感，体温快速升高后再下降，人们就会产生困意感。睡觉前也可以用薰衣草泡茶或用热水泡脚来安神助眠。

2、睡觉前做缓和运动

适当运动能促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，缓解疲劳感。睡觉前可以做拉伸运动瑜伽、仰卧起坐等能使得体温升高，然后体温逐渐下降，大约半小时后睡觉人们就能快速进入深睡眠状态，能提高睡眠质量。

3、泡泡脚

经常泡泡脚能达到疏通经络和通窍醒脑效果，同时也能养心安神和平肝息风，辅助治疗头痛头晕、失眠多梦以及神经衰弱等。通过泡脚能促进全身血液循环，缓解疲劳感，同时也能改善睡眠质量。泡脚水温尽量在40~50℃间，尽量用比较深的木桶，尽量让水没过小腿2/3部位。

4、限制睡眠

严重失眠的人需控制停留在卧室时间，不管是否能睡着，只能在卧室待6~7个小时，这样能重建睡眠秩序。若不能保持长时间睡眠，不妨多打几次盹，下午两到五点是打盹的最佳期，每次打盹时间在半小时左右。下午4点之后不能喝浓茶以及浓咖啡，不然会延长睡眠周期中快速动眼期时间，抑制深度睡眠，从而让人们频繁醒来。

温馨提示

睡眠质量对肝病患者来说至关重要，必须保证有充足睡眠。良好环境是睡眠的前提，肝病患者需选择合适的枕头，保持卧室安静，空气流通和新鲜，避免感觉器官受到外界不良刺激。根据自身情况选择合适运动，如打球、慢跑或散步等，睡觉前不能做剧烈运动。保持饮食清淡，不能吃得太饱，也不能吃辛辣刺激性食物。在医生指导下合理选择中药调理如山药、茯苓百合或酸枣仁等。另外要保持积极乐观心态，培养宽广的胸怀，保持适度运动。