女人生理期吃什么养颜减肥？

都知道女人经期身体虚弱，抵抗力下降易让病毒入侵而诱发疾病，而且在这阶段因为激素改变身体也会有一些不适症状，不过在经期如果采取正确措施，不仅能缓解不适，还能美容美颜，甚至能帮助减肥，可能有些女性疑惑生理期怎样做才能得到这种效果，其实通过饮食就能做到，可以多吃这几种食物。

女性生理期吃什么美颜还能减肥？

1、薏仁

薏仁是一种大家都熟悉的食物，特别是减肥的女性，因为薏仁有除湿减重的作用，而在经期女性适当摄取一些不仅可以提高食欲还能饱腹，而且薏仁有美颜的功效，它能祛湿，让身体堆积的毒素排泄出体外，也可以美颜，而且在经期大部分女性身体有水肿现象，适当吃薏仁可以排湿消除水肿。

2、板栗

板栗是属于一种温补性食物，在经期可以滋养身体，特别是宫寒，女性可以改善宫寒，尤其是因为宫寒而导致痛经的现象，能有效改善。

3、葡萄

葡萄是一种酸甜可口的水果，很多女性都比较喜欢吃，而葡萄中含有大量钙铁等营养物质，这些能帮助补充气血，在经期会因为失血量多而缺血，因此经期适当摄取葡萄，不仅补血还养颜，而且葡萄中含有大量葡萄糖，而这些可以饱腹，对于减肥的女性来讲，适当摄取葡萄能避免因为饥饿而过多摄取食物。

4、黑芝麻

黑芝麻有润发补肾作用，非常适合女性在经期以及孕期使用，在经期使用不仅可以滋养肾脏养护子宫，还能补充营养，并且补充气血。

女性在经期除了饮食还要注意什么？

1、不吃生冷食物

经期如果摄取生冷食物会导致子宫受损，在这种情况下不仅会加重痛经现象，还会让气血淤积。

2、不做剧烈运动

虽然经期可以运动，但要注意选择轻松舒缓的运动，避免过于激烈，防止盆腔充血过度而失血过多。

3、有稳定的情绪

因为经期激素影响会让情绪不稳，女性经常有焦躁，暴怒的情绪，这些情绪不利于身体恢复，也会影响经血流出，因此保持稳定的情绪转移注意力不仅能缓解痛经，还能让自己安然度过经期。

温馨提示，在经期想要美容美颜并且安全度过，采取正确措施非常重要，不仅在饮食上，生活方面也要注意，多方面配合才能避免失血过多而带来伤害。