7个饮食小技巧让你远离痘痘！

痤疮也就是人们俗称的青春痘，与压力过大、饮食不当等因素有很大的关系。长期的压力过大或者熬夜会导致身体内分泌失调，从而就出现痤疮症状，辛辣刺激的饮食也是导致痤疮出现的重要原因。而当我们在患上痤疮之后，就要更加注意饮食上的问题，以免很长时间都不好或者越来越严重。

长痤疮后应该如何饮食呢？

1、不吃脂肪含量高的食物

过多的摄入脂肪含量较高的食物会导致身体内产生特别多的热量，使得内热越来越重，从而引起体内上火，就出现了痤疮。生活中像肥肉、猪油等食物都是脂肪含量比较高的，长痤疮期间最好是避免食用这类食物。

2、不吃辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物是引起上火的主要原因，比如辣椒、芥末等，在吃了之后不仅刺激肠道还刺激皮肤，从而导致痤疮在脸上肆意生长。尤其是辛辣饮食加上熬夜，痤疮患者要是这样做，会导致痘痘一直都消不掉，还越来越多。

3、不吃糖含量过高的食物

体内如果存在过多的糖分，是容易促使皮质腺过多分泌的。痤疮患者不建议过多的吃高糖分食物，以免刺激到皮肤，发生其他的问题。

4、不吃补品

痤疮期间是不能吃补品的，本身就上火了，再进补只会导致火越来越大，痤疮迟迟都不会好，严重的还会出现流鼻血等症状。

5、不喝酒和咖啡

酒精和咖啡都有一定的刺激性，酒精常在皮肤和肝脏中进行代谢，过量的饮酒会刺激到皮肤，严重的会影响到肝脏。而咖啡喝了之后会睡不着觉，熬夜也会加重痤疮的症状。因此痤疮期间是不建议喝酒和喝咖啡的。

6、清淡饮食

痤疮患者的饮食要以清淡为主，最好吃一些可以降火的食物，但同时也要注意营养的补充，蔬菜水果内含有丰富的维生素、膳食纤维，瘦肉里面含有微量元素等营养物质，因此要均衡的进行补充。

7、多补充水分

痤疮患者要多补充水分，像梨子这类水分较多的食物是最佳的选择。每天都要坚持多喝白开水或矿泉水，少喝糖分含量较高的奶茶或者汽水。

总之痤疮患者的饮食就是得清淡，忌辛辣、油腻和高糖食物，避免食用补品和饮酒，注意营养的均衡搭配，多吃绿色蔬菜，保证每天水分的补充。痤疮患者除了饮食外还要注意养成好的生活习惯，坚持用药。