过度减肥会伤肝？教你3种健康又安全的瘦身方法

曾有新闻报道温州一男性为了快速减肥，在美容院选择减肥套餐，坚持几个月后减掉30千克，但也因过度减肥而发现70%肝脏坏死，也导致其他器官受损。近些年想要快速达到减肥效果的人并不少见，很多人都追求效果，都采取极端的减肥方法，却不知过度减肥对身体伤害大，特别是肝脏。

过度减肥为什么会伤害肝脏？

由于身体的脂肪是通过碳水化合物进入肝脏合成的，而肝脏它只能合成脂肪，并不能溶解脂肪，当身体的代谢变慢脂肪会堆积在肝脏中，导致肝脏越来越大，最终形成脂肪肝。而在减肥时如果采取过于极端的方式脂肪大量被消耗，此时会有大量脂肪从肝脏中被分解，在分解时游离脂肪酸会大量产生，它们本身具有细胞毒性，会让肝细胞变性坏死，脂肪分解越快，流离脂肪酸产生越多，对肝脏的伤害就越大，容易导致肝细胞坏死。

由此可见，想要减肥不能过于偏激，采取循环渐进的方法，不仅能让身体安全，也能让体重下降。

怎么减肥才健康又安全？

一、不能过度节食

过度节食是大多数人减肥时常用的方法，确实过度节食能在短时间内让脂肪被分解，体重下降，但过度节食会让肝脏没办法正常运转，而且肝脏上被分解的脂肪会损害细胞，所以采取少食多餐的方法，让肝脏能正常分解食物并且运转，也不会因为一次性摄取过多食物。

二、适当运动

运动能帮助提高身体代谢能力，也能帮助保护肝脏，适当运动可以在减掉脂肪的同时让器官活跃促进代谢。

三、有足够的睡眠

虽然一些人有坚持饮食运动等方式来减肥，但在作息上却没有注意，经常熬夜，却不知肝脏是在凌晨进行修复，经常熬夜会让肝细胞得不到修复的情况下持续工作，从而影响身体的代谢，不仅会让减肥效果下降，还易让肝脏有问题。

温馨提示

想减肥先要检查身体各方面情况，在保证身体没有异常并且不存在疾病的情况下，采取正确方法减肥，避免在减肥期间发生意外。另外在减肥的过程中要定期对肝脏做检查，毕竟脂肪分解有时会伤害到肝脏，只有定期检查及时发现才能避免伤害。